Comment bien s’endormir…

Certains d’entre nous ont du mal à s’endormir. Mais il y a certaines techniques ou choses pour s’endormir plus vite…

Les choses :

• Avoir un bon matelas.
• Avoir un pyjama dans lequel on se sent bien.

Les techniques :

• Ne pas regarder les écrans avant de se coucher.
• Ne pas regarder l’heure si cela vous stresse.
• Imaginer comment sera la prochaine journée.
• Imaginer d’autres choses.
• Respirer 50 fois (plus ou moins) avec le ventre.
• Imaginer qu’une boule rentre par vos orteils jusqu’à la tête et l’inverse.

NERRE Lucille, 5^ème4.